الأربعاء، 23 نوفمبر 2011

لحظة من وسني


لحظة من وسني

للشاعر /محمد الفيتوري

لو لحظة من وسني 
تغسل عني حزني 
تحملني
ترجعني
إلى عيون وطني 
يا وطني ..
يا وطني يا وطن الأحرار والصراع
الشمس في السماء كالشراع
تعانق الحقول والمراعي
وأوجه العمال والزراع
يا وطني ..
أصبح الصبح كأن الزمن
الماضي على الماء نقوش
فارفعي راية اكتوبر فالثورة مازالت تعيش
وانا مازلت في البعد أنادي
يا بلادي
يا مغاني وطني ..
أجمل من فراشة مجنحة
على ضفاف المقرن الجميل
أجمل من نوّارة مفتحة
ترقد تحت ذهب الأصيل
أجمل من رائحة النضال لم 
أشم رائحة في صبحك الجليل
يا فخر هذا الجيل
يا وطني ..




الأربعاء، 2 نوفمبر 2011

مخاطر الإفراط في أكل اللحوم الحمراء


 
  دعا أطباء إلى الاعتدال وعدم الإفراط في تناول اللحوم أثناء عيد الأضحى المبارك وخصوا بالنصيحة أولئك الذين يشكون من ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب تجنبا لعوارض صحية إضافية.
وأفادت دراسة أعدها عدد من الأطباء بأن اللحم المشوي غني بالأملاح والدهنيات مما يرفع ضغط الدم ويؤثر على الشرايين التاجية للقلب والمخ.. كاشفة أن الارتفاع في نسبة الدهنيات بسبب أكل اللحم ينجم عنه وقوع تراكمات وتصلب على مستوى الشرايين وقد يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير اخطر لأنه يسبب في جلطة قلبية وفي بعض الأحيان جلطة في المخ وان الكثير من العوامل تلتقي لحدوث مثل هذه العوارض الصحية الخطيرة.. فإضافة إلى الإفراط في تناول اللحم فان الإفراط في التدخين وبعض العادات الغذائية السيئة تسهم كلها في تعكير الصحة.

ونصحت بعدم الإكثار من أكل لحم الأضحية والاكتفاء بالقليل مع ضرورة الحرص على عدم أكل اللحم وحده وان يتم إرفاقه بالخبز أو بالسلطة أو بزيت الزيتون لتفادي الإصابة بعوارض أخرى مثل القبض وعسر الهضم. وأكدت أن الإفراط في آكل اللحوم يحدث على المدى الطويل توعكات صحية تنتج عن انسداد الشرايين وتراكم السموم مما يقود إلى قصور وظيفي على مستوى بعض أعضاء الجسم كالقلب والكلى والكبد.
وحذر الأطباء من أكل اللحوم النية التي لم تستوي على النار مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض التي تنقل عن طريق اللحوم. خاصة أكل الكبد وأحشاء الغنم أو بما يعرف ( أم فتفت ) في بعض المناطق. ويرى الخبراء إذا لزم الأمر توضع في النار ويتم طهيها بعد ذلك يمكن تناولها درأ للمخاطر الناجمة من تناولها وهي نية.
ما هي أخف أنواع اللحم على الإطلاق؟
نرجو أن تكون مستعداً لتوسيع أفق مائدتك لأن لحم الثور هو الفائز الأكبر. صدق أو لا تصدق، لحم الثور أو ما يسمى بالبيسون هو الأقل دهناً والأقل بالسعرات الحرارية (2 غرام دهن أي 122 سعرة حرارية لكل 3 أونصات)، بل هو حتى أخف من لحم الدجاج المنزوع الجلد والذي يقاس بـ (3 غرام دهن أي 144 سعرة حرارية لكل 3 أونصات). هذا بالإضافة كونه مصدر رائع للبروتين (24 غرام) وبالحديد. وحاله مشابه بلحم العجل لكنه أكثر حلاوة وأكثر نسبة من الدهون.

الأجزاء المفضلة من لحوم البقر 
لحوم الأبقار والعجول مفضلة إن كانت من منطقة الفخذ او حول العضلات حيث تعطي نسبة (6 غرام دهن أي 150 سعرة حرارية) لكل أونصة، وحاول أن تتجنب أجزاء الزند أو الصدر. 

لحوم الأغنام 
أما عن محبي لحوم الغنم فالمفضل منها هو جزء الأرجل الأعلى (إن لم تكن علامة التغليف واضحة، حاول أن تسأل القصاب). هذا الجزء سيعطيك (5-6 غرام دهن أي 155 سعرة حرارية) لكل أونصة.
وأخيراً أعلم أنه تناولك للأطعمة القليلة الدسم وذات السعرات الحرارية المنخفضة تجنبك الكثير من الأمراض وتجعلك تبدو بعمر أصغر بكثير.

السبت، 22 أكتوبر 2011

مطر الدموع


مطر الدموع
سلمى ، صلاح وعوض
في شهر غزير المطر سالت الدموع بغزارة وبحزن شديد في وداع الأخت العزيزة سلمى عبدالماجد سعيد نسأل الله لها الرحمة ولم يتعدى الأسبوع حتى لحق بها الأخ الشقيق صلاح عيسى آدم سالين المولى الكريم أن يسكنه فسيح جناته. لم يندمل جرح الحزن على سلمى وصلاح أبت روح ابن أختي عوض مهاجر في خلال أسبوع من وفاة صلاح إلا أن تفارقنا في هذا الوقت الحزين العصيب وهي حزينة على فراق سلمى وصلاح، الرحمة لهم جميعا وأن يوسع الله مرقدهم ويدخلهم الجنة مع النبيين والشهداء والصالحين وحسن أولئك     رفيقا.

لقد كان حزن وفقد كبير بقدر معزتنا لهم وطيب معشرهم وخلقهم النبيل. سكبنا الدموع الساخنة على فراقهم واعتصرنا الألم وتقطعت أفئدتنا وتورمت أعيننا وجفت، لم ندخر دمعة إلا ونزلت تحية وإجلالا لهم في مثواهم الأخير.
لقد سمعت من على البعد بأن عوض تعرض لوعكة صحية لزم على إثرها السرير الأبيض بمستشفى السلاح الطبي وقد اتصلت مستفسرا وعلمت بأنه في غيبوبة، وقد تملكني الحزن والخوف من أن يحصل له مكروه ، لكني كنت أتوقع أن يقوم في خلال يومين بأعتبار أن المسألة نتيجة حزنه على فراق الأخ صلاح وسلمى، ما كنت أدري بأنه قد حن للقاء ربه مأجورا تارك هذه الفانية إلى دار الخلود بإذن الله. وقد كانت إرادة الله سبحانه أكبر من كل التوقعات.
اللهم أغفر لهم و ارحمهم و اعفو عنهم و أكرمهم
-
اللهم وسع مدخلهم و ادخلهم الجنة وغسلهم بالثلج و الماء والبرد
-
اللهم يمن كتابهم و هون حسابهم و لين ترابهم و ثبت أقدامهم و ألهمهم حسن الجواب
-
اللهم طيب ثراهم و اكرم مثواهم واجعل الجنة مستقرهم ومأواهم
-
اللهم نور مرقدهم و عطر مشهدهم و طيب مضجعهم
-
اللهم آنس وحشتهم و ارحم غربتهم و قهم عذاب القبر و عذاب النار
-
اللهم نقهم من خطاياهم كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
-
اللهم أفسح لهم في قبرهم و اجعله روضة من رياض الجنة و لا تجعلها حفرة من حفر النار
-
اللهم انقلهم من ضيق اللحود و القبور إلى سعة الدور و القصور مع الذين أنعمت عليهم من الصديقين و الصالحين والشهداء.
- اللهم اجعل لهم من فوقهم و من تحتهم و من أمامهم و من خلفهم و عن يمينهم و عن يسارهم نورا من نورك يا نور السماوات و الأرض.
اللهم أبدلهم دارا خيرا من دارهم و أهلا خيرا من أهلهم وأزواج خيرا من أزواجهم واسكنهم فسيح جناتك في الدراجات العلي آمين.
- - يا أكرم من سئل و يا أوسع من جاد بالعطايا … خفف أحمالهم و حط من أوزارهم واجعلهم في مقام من قام لك بالقرآن آناء الليل و أطراف النهار
-
اللهم كن لهم بعد الحبيب حبيبا و لدعاء من دع لهم سامعا و مجيبا و اجعل لهم من فضلك و رحمتك و جنتك حظا و نصيبا.
- اللهم من أحييته منا فأحييه على الإيمان و من توفيته منا فتوفه على الإسلام
-
اللهم إنا نسألك توبة قبل الموت و راحة عند الموت و مغفرة بعد الموت
-
اللهم اجعل لنا عملا يؤنسنا في قبرنا إذا أوحشنا المكان و لفظتنا الأوطان و فارقنا الأهل و الجيران
-
اللهم هب لنا نفوسا مطمئنة تؤمن بلقائك و ترضى بقضائك تقنع بعطائك
اللهم أغفر لحيينا و ميتنا و شاهدنا و غائبنا و صغيرينا و كبيرنا و جميع موتى المسلمين والمسلمات الذين شهدوا لك بالوحدانية و لنبيك بالرسالة و ماتوا على ذلك
-
اللهم اجعل خير أعمالنا خواتيمها و اجعل خير أيامنا يوم لقائك
-
سبحان ربك رب العزة عما يصفون و سلام على المرسلين و الحمد لله رب العالمين
-
الفاتحة "و صلي اللهم على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم"
امييييييييييييييين

الثلاثاء، 18 أكتوبر 2011

ما بقيف


ما بقيف

أنا أبدا ما بقيف
بحر ما ليه حد ولا يثنيه قيف
رغم الضلال ورغم التزييف
لو في هجير الحر الحارق
أو في عز الصيف
برضي ما بقيف
في المطر الغزير
أو في وحل الخريف
في الوقت الحالك الحزين
شوف كيف ابدع
في الموقف الطريف
أنا أبدا ما بقيف
ما بلف ولا أدور
وما بخون ولا أظلم
ويدي يد رجل نظيف
قلبي طاهر
 دائما عملي عمل شريف
أبو جهاد
رابغ  2010م

الخميس، 13 أكتوبر 2011

يا خائن


يا خائن

رغم شقى الغربة رغم العذاب
وآلام فراق أعز الأحباب
تبخرت أحلامنا وصارت سراب
رغم علمك بمعزتنا وحبنا
خنت كل البينا
بنيت أمجادك وهم
هدمت أحلامنا طوبة طوبة
خليت مشاريعنا صارت يباب
ما أنت نفسك اعتادت على الخراب
يا خائن
××××××××××××××
ليه يا نحيل ما تخاف رب العباد
يوم الوقفة ويوم الحساب
حاسب ضميرك لو صحى
خاف من جهنم وبؤس العقاب
من الوحدة والظلام
من اللحد تحت التراب
يا خائن
××××××××××××××
كيف تهون عليك معزة أواب
أعتقد فيك أمل الشباب
يصفك شخص أمين
وتخون أعز الصحاب
عارف خائن الأمانة
ما في فرق بينه وقطع الرقاب
يا خائن
الرياض
يونيو 2009

الأربعاء، 7 سبتمبر 2011

تمازج

من روائع الفن العالمي تمازج الألوان في لوحات الرسام سلفادور دالي
لقد كان سلفادور دالي بارعا في مزج الألوان.
يسحرك بفنه الرائع من السمتحيل أن تتخطاه العين.
يختار مواضيعه بعناية فائقة .
المتأمل لرسوماته يجد فيها أشياء يود لو تفسر له بالرغم من أنها جلية أو تود لو أمكن أن تناقش فيها أحد ما.
تحس برغبة لو كنت ترسم مثل هذا الأبداع.
تحس بالحيوية والراحة الكاملة .
تتلمس الأشياء ليس أحساس مجرد قمة الإبداع.

السبت، 30 يوليو 2011

في ظلال رمضان


  في رمضــــان     

أغلق مدن أحقادك
واطرق أبواب الرحمة والمودة
فارحم القريب وود البعيد
وازرع المساحات البيضاء في حناياك
وتخلص من المساحات السوداء في داخلك

  في رمضــــان     

صافح قلبك
ابتسم لذاتك
صالح نفسك
وأطلق أسر أحزانك
وعلّم همومك الطيران بعيدا عنك

  في رمضــــان     

أعد ترتيب نفسك
لملم بقاياك المبعثرة
اقترب من أحلامك البعيدة
اكتشف مواطن الخير في داخلك
واهزم نفسك الأمّـارة بالسوء ...

  في رمضــــان     

جاهد نفسك قدر استـطاعتك
واغسل قلبك قبل جسدك
ولسانك قبل يديك
وأفسد كل محاولاتهم لإفساد صيامك
واحذر أن تكون من أولئك الذين لا ينالهم
من صيامهم سوى العطش والجوع ...

  في رمضــــان     

سارع للخيرات
وتجنب الحرام
واخف أمر يمينك عن يسـارك
وامتنع عن الغيبة كي لا تفطر على لحم أخيك ميتا ..

  في رمضــــان     

احذر الظن السيئ
أو الإساءة لأولئك الذين دمّروا شيئا جميلا فيك
وإياك والظلم فالظلم ظلمات يوم القيامة .

  في رمضــــان     

اكتب رسالة اعتذار مختصرة لأولئك الذين ينامون في ضميرك
ويقلقون نومك ويغرسون خناجرهم في أحشاء ذاكرتك
لإحساسك بأنك ذات يوم سببت لهم بعض الألم ..

  في رمضــــان     

افتح قلبك المغلق بمفاتيح التسامح
واطرق الأبواب المغلقة بينك وبينهم
وضع باقات زهورك على عتباتهم
واحرص على أن تبقى المساحات
بينك وبينهم بلون الثلج النقي .

  في رمضــــان     

تذكر أولئك الذين كانوا ذات رمضان يملئون
عالمك
ثم غيبتهم الأيام عنك ورحلوا كالأحلام
تاركين خلفهم البقايا الحزينة
تملأك بالحزن كلما مررت بها
أو مرت ذات ذكرى بك .

  في رمضــــان     

حاور نفسك طويلا
وسافر في أعماقك
ابحث عن ذاتك
اعتذر لها أو ساعدها على الاعتذار لهم .

  في رمضــــان     

افتح أجندة ذاكرتك
تصفح كتاب أيامك
تذكر وجوها تحبها وأصواتا تفتقدها
وأحبة مازالوا أحبة برغم أمواج البعد
هاتفهم بحب
اذهب إليهم
ولا تنتظر أن تأتي بهم الصدفة إليك
أو تلقي بهم أمواج الحنين فوق شاطئك ..

  في رمضــــان     

افقد ذاكرتك الحزينة قدر استطاعتك
فلا تتحسس طعنات الغدر في ظهرك
ولا تحص عدد هزائمك معهم
ولا تسجن نفسك في زنزانة الألم
ولا تجلد نفسك بسياط الندم
واغفر للذين خذلوك
والذين ضيعوك
والذين شوهوك
والذين قتلوك
والذين اغتابوك
وأكلوا لحمك ميتا على غفلة منك
ولم يشفع لك لديهم سنوات الحياة الجميلة .

  في رمضــــان     

أغمض عينيك بعمق
لتدرك حجم نعمة البصر
ولتتذكر القبر
وظلمة القبر
ووحشة القبر
وعذاب القبر
وأحبة رحلوا تاركين خلفهم حزنا بامتداد الأرض
وجرحا باتساع السماء
وبقايا مؤلمة تقتلك كلما لمحتها
وذكريات جميلة أكل الحزن أحشاءها
وتباكى إن عجزت عن البكاء
لعل الله يغفر لك ولهم

آدم محمد أحمد
أبوجهاد